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中国人最易得的10种癌症!怎么防?
一篇文章说清楚!
http://www.syd.com.cn   来源:辽宁掌上健康 2018-04-17 15:24
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  每年的4月15日~21日为全国肿瘤防治宣传周。2017《中国肿瘤的现状和趋势》报告显示,不论城市还是农村,肿瘤都是中国居民的主要死亡原因。

  我国男性发病前10位的癌症依次分别是:肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌、脑癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌;

  我国女性发病前10位的癌症依次分别是:肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、宫颈癌、脑癌、卵巢癌。

  合并统计后,我国目前肿瘤发病居前10位的癌症依次为:

  肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、脑癌、白血病(血癌)、淋巴癌。

  10大高发癌症怎么预防?

  “肺癌是一个被“气”出来的病”,重点防好“五气”!

  1.烟草烟气污染:吸烟已经是全球公认的肺癌高发因素,防肺远离一手烟、二手烟和三手烟。

  2.室外大气污染:室外空气质量不好时,外出最好佩戴口罩。

  3.厨房油烟污染:烹饪过程中燃烧产生释放出的有害气体也是肺癌高发的元凶,所以烹饪时应全过程打开抽烟机,并保持室内通风。

  4.装修材料污染:房屋装修完产生的氡、苯和甲醛等有害气体都是肺癌高发的因素。

  5.常常爱生闷气:有种性格叫作“癌症性格”。内向孤僻、不擅于与人交流,常常爱生闷气,也容易患上肺癌。

  胃癌——忌辣忌咸

  胃癌主要是“吃出来”的,尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。

  吃盐过多会损伤胃黏膜,使胃壁上的细胞萎缩,而加工肉制品(如腌肉)和腌制类食品等都含较多食盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。

  另外,麻辣小龙虾、水煮鱼等辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。

  防肝癌——“四不吃”

  1.不吃发霉食物——黄曲霉素。发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质。因此食物一旦发霉就应立即丢弃,尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等,切不可再食用。

  2.不吃或少吃腌菜——亚硝胺。酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃,但腌菜中含有较多量的亚硝胺,实验证明与肝癌的发生有关,最好不吃或少吃。

  3.不饮酒或少饮酒——酒精肝。长期饮酒会引起酒精性肝炎,导致酒精性肝硬化,最终引发肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”,是肝癌三部曲。

  4.动、植物油变质后——丙二醛。陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能使蛋白质的结构变异,导致其向初期癌细胞转化。

  食管癌——别“趁热吃”

  食管癌主要是一些饮食习惯导致的。

  “趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服,但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象,长此以往反复刺激,就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等,诱发癌变。

  结直肠癌——一减两加

  预防肠癌要做好“一减两加”:

  一减:减少摄入双高食物。

  双高食物是指高动物蛋白、高脂肪的食品,研究表明,长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。

  两加:增加蔬果粗粮和运动。

  果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,减少废物在肠道内堆积。另外,尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险,可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

  胰腺癌——少吃甜食

  虽然目前胰腺癌高发的具体原因还不十分清楚,但它属于生活方式病,高脂肪饮食摄入过量,食物纤维摄入不足,以及体育运动减少都与该病有关。

  尤其是过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认。因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,进而增加糖尿病风险。一般来说,每天如果摄入超过50克的甜食,就可能埋下胰腺癌的潜在隐患。

  乳腺癌——记住三个一

  预防记住“3个1”↓↓

  1年1次专科检查:每年要到医院由专科医生,根据身体情况进行超声或是X线检查,有条件者还可进行核磁共振检查。其中,超声和X线检查相结合可使乳腺癌诊断的准确率达到98%,可以说是黄金组合。

  1月1次自我检查:每个月都要对乳房进行自我检查,最好固定在月经后3~7天,如果自查时摸到乳房内有孤立、无痛,很硬的肿块,应尽早到医院排查是否患有乳腺癌。

  1天1次乳房清洁:每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养,但要避免使用含有激素的丰胸产品。

  脑癌——远离电子辐射

  虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据,但是,电子产品的广泛使用,和脑癌的增长趋势有一定的重合。所以,在手机使用上,建议不要离大脑太近。

  白血病——少染发

  白血病是造血系统的恶性肿瘤,俗称“血癌”。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料,最常见的就是染发剂、烫发剂,或者居住或工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。

  苯及其衍生物常存在于一些日常生活用品中,如塑料等白色垃圾,此外在油漆、涂料、粘合剂等也含有苯的衍生物,应尽量少接触上述物质。

  淋巴癌——会减压

  淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期工作压力过大,导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律,使人很劳累,造成人体抵抗力下降,就会诱发淋巴瘤。

  另外,免疫功能缺陷也是导致淋巴癌发生的一个常见原因,一般情况下,人体的免疫系统有免疫监视的功能,而如果免疫出现障碍就很容易会导致病毒感染,进而引发淋巴癌,对此也要多加注意。

  编辑:丁卉

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