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下班后找乐子有助睡眠
http://www.syd.com.cn   来源:新华网 2018-05-02 13:40
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  上班时遭遇不公、不顺,以至晚上睡不着?美国奥克兰大学一项研究显示,遇到这类情形,下班后别直接回家宅着,不妨做瑜伽、听音乐、约朋友吃饭,找乐子,有助夜间睡眠。

  研究人员调查某机构699名员工,询问他们在工作场合遭遇粗鲁言行的程度、对工作产生消极情绪的频率、是否有失眠症状、能否放下工作充分休息等,还了解他们家中是否有18岁以下子女、每周工作时长、饮酒频率等与睡眠相关的因素。研究人员在由最新一期美国心理学会期刊《职业健康心理学杂志》刊载的论文中写道,工作场合遭遇粗鲁言行,包括接受评判、遭受言语侮辱,通常关联多次夜醒等失眠症状,如果人们能在下班后找点乐子,抛开不顺心,有助恢复。

  论文主要作者凯特琳·德姆斯基说:“工作场所粗鲁行为影响睡眠质量,部分原因在于人们会反复去想那些不快经历。那些能够放下不快、获得心灵休息的研究对象随后会过得比较顺利,失眠症状少于那些无法放下不快的人。”

  德姆斯基说,睡眠质量影响工作表现,对员工而言有重要意义,“尤其在当下快节奏、充满竞争的职场,职员最好能够保持最佳状态,以获得成功,一夜好眠至关重要”。

  研究人员发现,反复思虑工作中的不顺心还关联其他健康问题,包括心血管疾病、血压升高和身体疲惫不堪。(黄敏)【新华社微特稿】

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